Koncentrácia je schopnosť sústrediť sa určitú vec a zároveň ignorovať rozptýlenie.
Veci, ktoré ovplyvňujú koncentráciu
- Depresie alebo poruchy spánku
- Lieky a vedľajšie účinky
- Preťaženie alkoholu
- Prebytok informácií
- Vyšší vek
5 spôsobov, ako zlepšiť koncentráciu:
- Starajte sa o svoje fyzické zdravie: dostatočný spánok, správna výživa a pitný režim zlepšujú koncentráciu.
- Dajte si mentálny reštart: vyhľadajte odbornú pomoc v prípade problémov s duševným zdravím.
- Zaveďte si ranný rituál: deň začnite meditáciou, cvičením jogy alebo načrtnutím vašich cieľov.
- Štruktúrujte si deň: rozdeľte si úlohy do časových blokov a medzi nimi si doprajte prestávky na oddych.
- Prekonajte vnútorného kritika: nahraďte negatívne vnútorné hlasy sebaúctou a pozitívnym zmýšľaním o svojich schopnostiach.